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Dieser Beitrag beschreibt den möglichen Ablauf, der siebten Stunde des Trainingsmoduls “Koordination”.

Kopplungs- und Umstellungsfähigkeit

Vorarbeiten

• Üben der Einbeinjonglage

Inhalt

1. Theoretische Einführung “Umstellungfähigkeit” – 5 min.
2. Einspielen – 5 min.
3. Anwendungsübung 1: Bremsstart – 10 min.
   • A erläuft einen Winkelball, den T eingespielt hat, daraufhin spielt T einen weiteren Ball ein und A reagiert, schaut, und erläuft den Ball
4. Anwendungsübung 2: Splitstepstrecker – 10 min.
   • A reagiert auf einen Aufschlag den T von der Kleinfeldlinie sehr platziert ins Aufschlagfeld spielt – Sie sehen, es ist schwer eine unvorhergesehene Situation auf Kommando herzustellen, täuschen Sie also an und spielen Sie unerwartete Bälle.
5. Theoretische Einführung “Kopplungsfähigkeit” – 5 min.
6. Isolationsübung 1: Ballschieler – 5 min.
   • A tippt mit der rechten Hand einen Ball auf den Boden, während er mit der linken Hand einen Ball in die Luft wirft.
7. Isolationsübung 2: Linienabhängentipper – 10 min.
   • A und B stehen jeweils auf einem Kleinfeldkreuz eines Tennisfelds und schauen sich in die Augen. Beide tippen einen Ball, wobei A versucht so schnell auf den Linien zu laufen, dass B seinen Bewegungen nicht mehr folgen kann.
8. Anwendungsübung 3: Samprassmash – 5 min.
   • T spielt Schmetterbälle zu, wobei A von der Grundlinie anläuft, mit zwei Beinen abspringt und den Ball schmettert, ähnlich eines Sprungaufschlages beim Volleyball.
9. Anregung – 5 min.
   • Ausfüllen des Evaluationsbogens zum Trainingsmodul

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