Dehnen – soll man oder nicht?
Letztlich beim Laufen unterhielt ich mich mit meinem Partner über das Thema Dehnen. Ich versicherte, ich werde mich da mal umsehen. Aus dem Umsehen wurde ein Umhören, da es sehr viele unterschiedliche Meinungen gibt. Bald-Physio Thomas fiel bereits durch Sachverstand in den fitfuttern-Kommentaren auf. Er war so nett und schrieb ein paar Zeilen in seinem Blog zum Sinn und Unsinn des Dehnens.
Die Kernaussagen sind, dass Dehnen zur Verletzungsprophylaxe und Muskelkatervorbeugung wahrscheinlich ungeeignet ist. Verkürzungen haben nichts mit der Muskellänge zu tun, sondern mit der Toleranz gegenüber einer Dehnspannung des Muskels. Bei Verkürzungen ist diese Toleranz gemindert. Um dies zu verbessern, soll man dehnen und die geschwächte Muskulatur kräftigen. Bei den Dehnintervallen haben sich 30sec als empfehlenswert herausgestellt.
